Μέχρι πριν από είκοσι χρόνια, η προστατίτιδα θεωρούσε μια μεσήλικη πάθηση επειδή σπάνια διαγνώστηκε σε άνδρες κάτω των σαράντα ετών. Η οξεία φλεγμονή του προστάτη δεν είναι ασυνήθιστη σήμερα στους 20χρονους. Η χρόνια προστατίτιδα παρατηρείται στο 45% των ανδρών ηλικίας μεταξύ 25 και 50 ετών.
Η προστατίτιδα συνοδεύεται από οδυνηρά συμπτώματα (πυρετός, πόνος, δυσκολία στην ούρηση, στυτική δυσλειτουργία), οδηγεί σε επιπλοκές όπως κυστίτιδα, πυελονεφρίτιδα, υπογονιμότητα και, φυσικά, επηρεάζει σοβαρά την ποιότητα ζωής.
Επομένως, σήμερα οι άντρες ενδιαφέρονται όλο και περισσότερο για τρόπους πρόληψης της προστατίτιδας.
Ποιος χρειάζεται πρόληψη προστατίτιδας;
Υπάρχουν ομάδες ανδρών που διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο ανάπτυξης προστατίτιδας από άλλες.
- Άνδρες άνω των 45 ετών.
- Καθιστικά επαγγέλματα: προγραμματιστές, ειδικοί πληροφορικής, υπάλληλοι γραφείου, λογιστές, οικονομολόγοι κ. λπ.
- Οδηγοί, λάτρεις των μακριών ποδηλάτων και συχνά αεροπορικώς.
- Άνδρες που εκτίθενται προσωρινά ή μόνιμα σε αντίξοες καιρικές συνθήκες: σε χαμηλές θερμοκρασίες αέρα και υψηλή υγρασία. Για παράδειγμα, εκείνοι που εργάζονται σε περιστροφή στις βόρειες περιοχές, ορειβάτες, κατασκευαστές ύψους, λάτρεις του αλπικού σκι κ. λπ.
- Υποφέρουν από χρόνιες μολυσματικές ασθένειες.
- Καπνιστής.
Δεδομένου ότι η ασθένεια γερνά γρήγορα, όλοι οι άνδρες πρέπει να λάβουν μέτρα για την πρόληψη μελλοντικής προστατίτιδας.
Η πρόληψη της φλεγμονής του προστάτη έχει πολλές συστάσεις. Ένας άντρας μπορεί να ακολουθήσει όλα ή μερικά από αυτά. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι ακόμη και η μερική συμμόρφωση με τις συστάσεις μειώνει τον κίνδυνο αυτής της ασθένειας.
Διατροφή για την πρόληψη της προστατίτιδας
Όλοι οι γιατροί μιλούν για το ρόλο της διατροφής. Δυστυχώς, οι συστάσεις είναι πολύ συχνά γενικού χαρακτήρα. Αλλά η διατροφή παίζει πραγματικά σημαντικό ρόλο στην πρόληψη της προστατίτιδας. Το γεγονός είναι ότι μια δίαιτα για την πρόληψη προβλημάτων με τον προστάτη πρέπει να λύσει πολλά συγκεκριμένα προβλήματα, όχι μόνο «ενίσχυση του σώματος».
Η σωστή διατροφή για προστασία από την προστατίτιδα έχει τους ακόλουθους στόχους:
- Μειώστε τον ερεθισμό του προστάτη που εμφανίζεται μετά την κατανάλωση ορισμένων τροφών.
- Βελτιώστε την κυκλοφορία του αίματος τόσο στα μικρά όσο και στα μεγάλα τριχοειδή αγγεία.
- Ομαλοποιήστε την πέψη για να απαλλαγείτε από τη δυσκοιλιότητα και άλλες γαστρεντερικές διαταραχές. Η δυσκοιλιότητα είναι ένας από τους παράγοντες στην ανάπτυξη της προστατίτιδας.
- Παρέχετε ένα ευνοϊκό περιβάλλον για την ανάπτυξη της φυσικής εντερικής χλωρίδας.
Ποια τρόφιμα βλάπτουν τον προστάτη και αυξάνουν τον κίνδυνο προστατίτιδας;
- Όλα τα είδη πιπεριών και σάλτσων, χρένου, κρεμμυδιών και άλλων καυτών μπαχαρικών: ερεθίζουν τους ιστούς του προστάτη και προκαλούν φλεγμονή.
- Τα εσπεριδοειδή, ειδικά τα λεμόνια και τα γκρέιπφρουτ, τα ξινά φρούτα και τα μούρα, είναι κακά για την κατάσταση του προστάτη και μειώνουν την αντοχή του στη μόλυνση.
- Το ισχυρό αλκοόλ οδηγεί σε στένωση των ήδη στενών καναλιών του προστάτη, συμβαίνει στασιμότητα των εκκρίσεων, η άμεση συνέπεια της οποίας είναι η προστατίτιδα.
- Τα ανθρακούχα ποτά και τα ποτά που έχουν υποστεί ζύμωση με αέρια (kvass, μπύρα) ερεθίζουν επίσης τον προστάτη.
- Πιάτα φτιαγμένα από όσπρια (σούπα μπιζελιού, φασόλια κ. λπ. ), μανιτάρια και παραπροϊόντα σφαγίων: δύσκολο να αφομοιωθούν, επιβραδύνουν την εντερική κινητικότητα και προκαλούν αέρια και δυσκοιλιότητα
- Το μπέικον, το μπέικον και τα τηγανητά τρόφιμα αυξάνουν τη χοληστερόλη του αίματος, η οποία επηρεάζει την κυκλοφορία του αίματος, συμπεριλαμβανομένων των πυελικών οργάνων. Αυτό το φαινόμενο γίνεται συχνά η κύρια αιτία της ανάπτυξης προστατίτιδας στους άνδρες.
Ποιες τροφές είναι καλές για την πρόληψη της προστατίτιδας;
- Θαλασσινά και ψάρια τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Περιέχουν σημαντικά αμινοξέα και ωμέγα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία είναι απαραίτητα για την ομαλή λειτουργία του προστάτη και την ικανότητά του να αντιστέκεται στη φλεγμονή.
- Ο μαϊντανός και η παστινάκη (βότανα και ρίζες) μπορούν να προστεθούν στα τρόφιμα ως καρύκευμα στα πιάτα, ειδικά το καλοκαίρι. Τα θετικά αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα αυτών των βοτάνων στον προστάτη έχουν αποδειχθεί σε πολλές μελέτες.
- Λάχανο κάθε είδους (λάχανο, γογγύλι, λάχανο, κουνουπίδι, λαχανάκια Βρυξελλών), ραπανάκια, τεύτλα - αρκετές φορές την εβδομάδα αν είναι δυνατόν. Μελέτες έχουν δείξει ότι όταν καταναλώνεται τακτικά, αυτό το λαχανικό παρατείνει την υγεία των ανδρών και προστατεύει από αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία στον προστάτη.
- Γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά - τουλάχιστον 2-3 φορές την εβδομάδα. Απαιτούνται για την ομαλοποίηση της εντερικής κινητικότητας και τη διατήρηση της ευεργετικής μικροχλωρίδας.
- Τα αντιοξειδωτικά, ειδικά η ρουτίνη, οι βιταμίνες C και E, η β-καροτίνη και η λουτεΐνη, ακολουθούν ένα πρόγραμμα 30 ημερών μία φορά το χρόνο ή περισσότερο. Τα αντιοξειδωτικά προστατεύουν τους ιστούς του προστάτη από τις επιπτώσεις της φλεγμονής, αυξάνουν την ικανότητα του προστάτη να αντέχει σε λοίμωξη, βελτιώνει τη ροή του αίματος σε μικρά τριχοειδή αγγεία και επιβραδύνει τις ηλικιακές διαταραχές στους ιστούς.
Σπουδαίος! Όσον αφορά τις συστάσεις για την κατανάλωση ξηρών καρπών, σπόρων κολοκύθας ή μπανανών, οι ειδικοί είναι ξεκάθαροι επειδή είναι πλούσιοι στις απαραίτητες βιταμίνες και αντιοξειδωτικά: τα προϊόντα δεν περιέχουν αρκετά μικροθρεπτικά συστατικά για να τα καταστήσουν διαθέσιμα στο σώμα.
Εάν ένας άντρας αγαπά τους ξηρούς καρπούς ή τους σπόρους, μπορεί να τα συμπεριλάβει με ασφάλεια στη διατροφή του. Αυτά τα προϊόντα δεν θα βλάψουν, αλλά δεν θα επηρεάσουν σημαντικά την κατάσταση του προστάτη. Όσον αφορά την πρόληψη της προστατίτιδας, είναι πολύ πιο αποτελεσματικό να χρησιμοποιείτε συμπλέγματα με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνες. Ένα από αυτά, το Synergin, δημιουργήθηκε ειδικά για να προστατεύει το ανδρικό αναπαραγωγικό σύστημα από ανεπιθύμητες αλλαγές. Περιέχει 6 φυσικά αντιοξειδωτικά σε δοσολογίες εργασίας. Η εμπειρία από την εφαρμογή δείχνει ότι το Synergin έχει αξιοσημείωτη προφυλακτική δράση, ακόμη και για προστασία από επιδείξεις χρόνιας προστατίτιδας.
Lifestyle - τι να ψάξετε;
Εάν ένας άνδρας καπνίζει, η εγκατάλειψη αυτής της συνήθειας θα μειώσει σημαντικά τις πιθανότητες ανάπτυξης προστατίτιδας. Το κάπνισμα επηρεάζει σοβαρά τη φλεβική επιστροφή, οδηγώντας σε οίδημα ιστών, αίμα και συμφόρηση λεμφών. Η γενική ροή του αίματος στα πυελικά όργανα επιβραδύνεται, ο προστάτης δεν λαμβάνει αρκετή διατροφή και οξυγόνο και η φυσιολογική του λειτουργία καθίσταται αδύνατη.
Η φυσιολογική σεξουαλική ζωή παίζει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη της προστατίτιδας. Αυτός είναι ο κύριος τρόπος για την πρόληψη της απόφραξης του προστάτη. Ωστόσο, είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε προφυλακτικά κατά τη διάρκεια του σεξ.
Με έναν καθιστικό τρόπο ζωής, ένας άνθρωπος πρέπει να φέρει περισσότερη σωματική δραστηριότητα στη ζωή του. Αρκεί να κολυμπάτε, τένις ή τζόκινγκ, να περπατάτε τακτικά ή να μην χρησιμοποιείτε το ασανσέρ.
Γυμναστική και άσκηση για την πρόληψη της προστατίτιδας
Υπάρχει επίσης ειδική γυμναστική που στοχεύει ειδικά στη βελτίωση της κατάστασης των πυελικών οργάνων και στη μείωση της πιθανότητας προστατίτιδας.
Πρώτα απ 'όλα, οι ασκήσεις Kegel πρέπει να αναφέρονται. Προκαλούν ενεργή ροή αίματος στον προστάτη, ενισχύουν τους μυς της μικρής λεκάνης και αυξάνουν τον τόνο. Αυτές οι ασκήσεις όχι μόνο αποτρέπουν την προστατίτιδα αλλά και βελτιώνουν την ποιότητα της σεξουαλικής σας ζωής.
Η δεύτερη επιλογή είναι η χρήση ασκήσεων γυμναστικής γνωστών και αξιόπιστων από την παιδική ηλικία. Η "γέφυρα", "κερί", "ποδήλατο", "σημύδα" στοχεύουν στην εκπαίδευση και ενίσχυση των πυελικών μυών. Συνιστάται να το κάνετε κάθε μέρα το πρωί για 15 έως 30 δευτερόλεπτα κάθε φορά, αυξάνοντας σταδιακά τον συνολικό χρόνο προπόνησης σε 4 λεπτά. Αυτή η γυμναστική δεν θα πάρει πολύ χρόνο, αλλά με τακτική άσκηση, η υγεία των ανδρών θα επηρεαστεί αισθητά.
Μασάζ προστάτη
Το μασάζ προστάτη γίνεται μόνο από ειδικούς και μόνο μετά από κατάλληλο ραντεβού. Το μασάζ είναι μια άμεση ψηλάφηση του προστάτη μέσω του πρωκτού. Το προληπτικό μάθημα περιλαμβάνει 8-10 διαδικασίες κάθε δεύτερη μέρα.
Πολλοί άνδρες έχουν αρνητική στάση απέναντι στο μασάζ του προστάτη και συμφωνούν μόνο αν έχουν σοβαρές μορφές χρόνιας προστατίτιδας. Αν και οι ειδικοί πιστεύουν ότι αυτή η διαδικασία θα δώσει τα καλύτερα αποτελέσματα ακριβώς για την πρόληψη της νόσου.
Έτσι, ένας άντρας μπορεί να επιλέξει τις συστάσεις για την πρόληψη της προστατίτιδας, τις οποίες μπορεί να ακολουθεί τακτικά.